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7-Steps / ALFA

Die 7-Steps-Methode

Um gerade um Einsteigern möglichst schnell den Spaß am Nordic Walking zu vermitteln wurde vom DNV die Methode der 7-Steps entwickelt.

Bei dieser Methode wird die Nordic Walking Technik den Kursteilnehmern schrittweise vom Leichten zum Schweren bzw. Komplexen beigebracht. Es wird darauf geachtet, daß immer nur ein Schwerpunkt auf einmal gesetzt wird.

 

1: Begrüßung

2: Loslassen

3: Öffnen und Schließen

4: Aufrechte Körperhaltung

5: Bewegungsfreiräume schaffen

6: Aktive Fußarbeit

7: Die Festigung der Grundtechnik

 

 

ALFA, die 4 Merkmale des Nordic-Walking

    A      aufrechte Körperhaltung

    L      langer Arm

    F       flacher Stock

    A      angepaßte Schrittlänge